Strength (workout che incrementano la forza), Yoga e Cycle. Sono questi gli allenamenti più seguiti che segneranno la tendenza di questi primi mesi del 2021. Parola dei Live Trainer di Revolution che, in attesa di riaprire i club, sono su Wondernet Magazine per il primo appuntamento della nuova rubrica WonderFit.
Durante il 2020 abbiamo sperimentato il fitness a distanza imparando ad allenarci con costanza, chi più chi meno intensamente. I Live Trainer di Revolution, l’offerta digitale di Virgin Active, ci raccontano quali saranno le discipline fitness di tendenza per la Primavera 2021. Raccomandano di non far mancare l’allenamento in questi ultimi giorni di inverno. È un vero toccasana per l’umore e la forma e per una ricarica energetica in vista della primavera. Fondamentale, inoltre, per mantenere sempre attivo il metabolismo e poterci concedere qualche caloria in più. In questo periodo di incertezza il pericolo è infatti mangiare di più e in modo non equilibrato, per la frustrazione e il senso di isolamento.
Revolution di Virgin Active
La proposta di Virgin Active sta trasformando la vita – e la mentalità – degli italiani, anche i più refrattari. Allenamenti digitali che vedono in prima linea Live Trainer fra i migliori al mondo, capaci di far leva sulle spinte emozionali e motivazionali anche dei più inflessibili. 1000 workout in streaming, 75 dirette alla settimana per 7 categorie di allenamento, Cycle, Running, Grid, Recovery, Strength, Yoga, Pilates. In cinque lingue: italiano, francese, inglese, tedesco e spagnolo.
Come orientarsi fra tutti i workout per arrivare alla primavera in forma o, ambiziosamente, più in forma di prima?
I Live Trainer di Revolution suggeriscono di far lavorare … il cuore. La strategia vincente – soprattutto in questo periodo – è quella di “doparsi” di endorfine, le sostanze chimiche di natura organica prodotte dal cervello, dotate di proprietà fisiologiche che ci aiuteranno ad alleviare i momenti di solitudine e di sconforto.
Le attività più consigliate sono quelle che contribuiscono a rilassare la tensione muscolare e aiutano a dormire, traendo massimo giovamento dal riposo. La loro azione positiva si esercita sulla circolazione sanguigna, sull’attività neuronale e sull’aumentato rilascio, appunto, di endorfine.
Le tendenza fitness della Primavera 2021
E sono proprio i workout con questi obiettivi le tendenze fitness della Primavera 2021, come spiega a Wondernet Magazine Manuel Del Rossi, Live Trainer di Revolution: «I trend del momento sono Strength, gli allenamenti che hanno come obiettivo l’incremento della forza, dando anche flessibilità e tonicità. Poi c’è lo Yoga con varianti che danno forza, equilibrio, resistenza e stabilità. Infine c’è il Cycle. I primi due richiedono solamente un tappetino e una coppia di manubri, l’ultimo necessita di un attrezzo più impegnativo ma che, per un sempre maggior numero di persone, sta diventando la normalità da tenere a casa, includendola nello stile dell’arredamento. Ovviamente queste tre categorie sono composte da più discipline che le rendono diverse le une dalle altre, perché ognuno scopra la sua preferita».
Workout cardio + musica: il pieno di endorfine è servito
Se i numeri delle calorie che ingeriamo quotidianamente possono venirci in aiuto per riordinare le idee e cominciare un programma personale verso il recupero della forma fisica, è bene sapere che l’allenamento perfetto è “olistico” e tiene conto quindi, non solo di numeri, ma anche del benessere psico-fisico. Ecco allora una guida per mirare a colpo sicuro i workout da non far mancare alla programmazione quotidiana in questo periodo.
Manuel Del Rossi suggerisce: «Prendetevi il tempo per dedicarvi ad attività cardio, come Functional e Punch. Se vi sentite “in gabbia”, prima di ogni allenamento riscaldatevi anche con una breve corsa a ritmo costante, 15’ accompagnati da buona musica nelle orecchie. Al termine di ogni seduta si avrà un picco di endorfine, che permetterà di affrontare ogni situazione con il giusto livello di “distress”, lo stress positivo».
Lo Yoga per attivare il metabolismo e immagazzinare energia
Se siete orientati inoltre verso pratiche introspettive, alternate sedute di yoga, pratica millenaria ma più che mai attuale, e tra le tendenze fitness per la Primavera 2021. Questa disciplina è introdotta persino nelle attività di preparazione di alcuni corpi militari speciali in quanto accresce la forza, la resistenza e l’autocontrollo.
Susanna Petternella, Live Trainer ed esperta di Yoga, dice a Wondernet Magazine: «Raccomando in particolar modo, Yoga Flow per attivare il metabolismo e bruciare calorie e Yoga Calm per portare l’attenzione sulle cose essenziali eliminando il superfluo. Attività utili anche per immagazzinare energia, ci accorgeremo pienamente dei loro benefici superati questi mesi invernali di letargo. Non deve essere però praticato dopo aver mangiato».
Se per indole avete bisogno di dedicarvi a discipline più intense, è bene sapere che l’obiettivo di alcuni workout orientati all’acquisizione di equilibrio, forza e resistenza, saranno di enorme beneficio anche psicologico. Se infatti lo “scopo del gioco” è opporsi e vincere le forze esterne che intervengono sul proprio corpo, mantenendo sempre l’equilibrio, allenando la forza per aumentare la resistenza, quale periodo storico più indicato di questo per sperimentare queste attività?
Il workout per iniziare la Primavera con la giusta carica
Dice Manuel Del Rossi: «Il mio suggerimento per sfruttare al meglio l’ultimo periodo invernale è di alternare dei workout high intensity con dei workout body & mind, 2 o 3 volte alla settimana per circa 30’ per aumentare ulteriormente la propria performance fisica». Manuel aggiunge: «Personalmente ho in programma di allenarmi cinque giorni alla settimana. Il mio obiettivo è di due sessioni di workout al giorno: al mattino Cycle e nel pomeriggio allenamenti Strength, con una conclusione serale di 30’ body & mind, cioè Stretching o Yoga. Di solito mi alleno quattro volte a settimana. Questo programma è molto ambizioso e non lo consiglio a tutti, ma solo a chi un’abitudine all’allenamento molto sviluppata».
Gli allenamenti Revolution di Virgin Active sono da vivere anytime-anywhere e perché no, anyone. Il segreto per trasformare l’allenamento individuale in un momento sociale è di coinvolgere i parenti e agli amici.
Spiega infatti Manuel Del Rossi: «Il senso di appartenenza è molto importante, Virgin Active ha creato una community unica al mondo. Con Revolution è inoltre possibile trasformare un momento “social” in un momento sociale. Quando ci si allena a casa si pensa sempre di essere da soli, ma con Revolution in realtà ci si integra in una community di decine di migliaia di persone che attraverso l’app MyVirginActive si allenano e condividono quotidianamente i loro risultati sui social. I social network, tanto demonizzati negli ultimi anni, ora sono uno strumento prezioso che ci fa sentire vicini. Revolution ti dà la consapevolezza che non sei da solo, e che non puoi mollare, esattamente come se ti stessi allenando nel club in gruppo, stimolandoti ad andare oltre i tuoi limiti e a migliorarti giorno dopo giorno».
Allenarsi insieme per creare condivisione
Susanna Petternella suggerisce inoltre: «Coinvolgere anche le persone con cui ci sentiamo più legati, farà sentire meno il senso di isolamento e di esclusione, dando maggior valore al tempo passato assieme, molto più che con una videochiamata».
Ora che sappiamo tutto sui workout fitness di tendenza per la Primavera 2021, siamo pronti a lasciar andare l’inverno, ma con un’ultima raccomandazione di Susanna: «Non esiste l’allenamento miracoloso che ci permette di mangiare quanto vogliamo mantenendo sempre la stessa linea. Culturalmente tendiamo infatti a sottovalutare la quantità di cibo ingerito e a sopravvalutare invece le calorie consumate, soprattutto durante l’esercizio fisico».
